胸の日( ◠‿◠ )トレーニング
お疲れ様です。
今日は明日が休みだから集中できました。
ベンチプレスを中心に、ダンベルプレス
ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ
インクラインダンベルプレス、インクラインベンチプレス、他…
を追い込みました。
ベンチプレスは、三月から本格的に始めて
半年過ぎです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
最初はね、30キロからはじめた時は重かったけど
今では最大重量は70キロです。
あまり100キロ以上をあげたいとかは思いません。
いまは体に合った重量でゆっくり追い込んで作り上げていきます。
増量期なんで、結構タンパク質を摂っています。
痩せたい人は、スクワットとベンチプレスか腕立て伏せか、デッドリフトがオススメですよ。
食事管理して痩せたらそこから、理想のからだに作り上げてくださいね〜( ◠‿◠ )
ではでは…よい週末を(๑╹ω╹๑ )
ムラゴンのブログ( ◠‿◠ )
ワードプレス＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ブログ
おやすみ💤😘笑
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