HMBは3日目 痩せたいならどれかを変える(๑･̑◡･̑๑)
お疲れ様です(´∀｀*)
月曜日は疲れますね〜〜
HMBは3日目なんです…
気になる効果の検証のために
しばらくカラダの写真貼るの控えておきますね〜〜
楽しみにしててくださいね。
ところで、体重を減らしたい時は
1.大きな筋肉を鍛えます
2.食べ物を和食中心に変えます
特に魚🐟🐟
3.有酸素運動を少し行います
どれかできそうなものはありますか？
一番大事なことは、三ヶ月続けることなんです(´∀｀*)
これは体質改善をする上で、必ず待たなければいけない期間です。
結果はすぐに欲しい時は、更に努力が必要ですが
なかなか生活の中では厳しいと思います。
ゆっくり落ちているか、目標までの線をグラフにして、メモして📝
5キロ減らすのであれば、半分の45日あたりで
2.5キロ減っていれば順調なんです。
目的と目標の見える化をする事で辛いトレーニングもモチベーションが上がると思います。
自分が納得するトレーニングをする事と
結果を評価することも大切ですよねー
ではでは
また明日( ＾∀＾)
こちらも見てくださいね( ◠‿◠ )
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