筋トレは胸と肩の日(๑╹ω╹๑ )
お疲れ様です。
休日をいかがお過ごしですか？
私は朝からハードに用事をこなしてきました。
朝一にカットに行き、そのまま日焼けサロンに行って焼いてきて、実家にいき
お米をもらい、精米してきました。
移動は車🚗で一時間の片道を往復です。
…私生活丸見えですね…笑
でも、親近感ありませんか？
カラダは鍛えていても普通の人の生活なんです(๑╹ω╹๑ )笑
帰ったらゆっくりしてから、筋トレしました。
トレーニングは変則メニューを最近始めたので
胸の日と肩の日( ＾∀＾)でした。
最初に…
ベンチプレスから始まり、インクラインダンベルプレスで終わるんですが
今日はそのあと、肩のトレーニングなんで
結果的には失敗です。
理由は、胸で追い込みすぎて( ´ ▽ ` )
肩の際には、少しレップ数が落ちました。
メニュー自体は全てやりましたが、何か不完全燃焼って感じです。
みなさんは、週に何回されますか？
私は部位ごとに毎日で回しています。
やっぱ、やりたいトレをするんですが
胸と肩はコラボは次回からやめときます(๑˃̵ᴗ˂̵)
あっ… HMBの成果
写真貼りますが、平日にしっかりタンパク質を取れなくて、空腹ね際に筋肉がとられていてニュートラルな状態がしばらく続いていました。
…数ヶ月…
最近は、気持ち筋肉がつきやすくて(๑╹ω╹๑ )
胸の筋肉もついてきたと思います。
効率よく短期で結果を出すには、プロテインもですが、その他サプリも大切だと感じています。
来月あたりが楽しみです。
一度絞りますので期待しててくださいね(๑╹ω╹๑ )
マイプロテインのクレアチンも次回の味方になります( ◠‿◠ )
ではお疲れ様でした。
今人気のプロテインを並べておきますね。
一般的にオススメは
1.ザバス
2.ビーレジェント…安い
3.DNS…安い
3.アルプロン…安いし品質も安定してます
例外…安くて品質は
イギリスのメーカー🇬🇧
マイプロテイン(๑╹ω╹๑ )です。
納期が10ほどかかるため、在庫量を計算に購入と
キャンペーンの時期があるからタイミング次第だと
格安ですね。
おためしあれ(๑╹ω╹๑ )
マイプロテインは前回ブログに紹介してますので割引コードを使ってくださいね。
わからなかったら、コメくだされば対応します(๑╹ω╹๑ )
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