休日筋トレ( ◠‿◠ )胸トレとタンパク質
おはようこざいますっ(๑˃̵ᴗ˂̵)
今日は休日❣️笑
朝からしっかりタンパク質を摂ってからトレーニングに入りました。
最近の朝は、、
鯖缶…低脂肪乳…プロテイン…目玉焼き🍳
たまに…白米を少しだけです。
少ない時で400カロリーで、多い時は550カロリーくらいの朝食🥞🥣です。
タンパク質は一回あたり…30以上を目安に
日に3回ですから90以上とトレーニング終わりに
摂りますので目安は体重✖️2gにしています。
来月からは、本格的にカーボをトレーニング中も
摂りながらマルチビタミンやクレアチンを飲みます。
調整で来年冬に様子を見てサプリと筋トレメニューを変えていきます。
やっぱり、休みの昼筋トレはいいですね^_^
時間気にしながらってなかなか、集中できないですからね。
HMBももちろん飲んでますよ。
途中経過貼っておきます(๑╹ω╹๑ )
多分24日くらいだと思います( ◠‿◠ )
ちなみにマイプロテインのバーゲン
まだやってました…笑
慌てて買ったのに(๑˃̵ᴗ˂̵)
前回ブログにURLとコード貼ってますから
購入の人は急いでε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
では
良い週末に^_^
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