スクワットとアブローラの日（╹◡╹）PFCバランス
お疲れ様です
少しメニューに偏りが出てきましたので
今日は強化の腹筋とスクワットでした。
スクワットは通常は3レップで終わりなんですが
今日は5レップでした。
その後、腹筋は
アブローラのみでトレーニングしてます。
各15回を4レップ
最後のレップは強烈な張りを感じました。
今日も減量の昼
竹輪とスモークチキンのみです。
本日もタンパク質は160gくらいで終わりそうです。
目安として
・タンパク質 35%
・炭水化物 50%
・脂質 25%
を目安に食べてます。
摂取カロリーは2000カロリーベースです。
ではでは
良い週末を（╹◡╹）
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