週明け筋トレ(*^▽^*)肩腕 スクワット

お疲れ様です

週明けから飛ばしました

筋トレは肩腕の日だったんだけど、意外に集中して

スクワットまでやりました。

帰ってきて、まず食事して

プロテイン飲んで

しばらくして、約70分くらいのメニューをこなしましたね。

基本はビック3なんです(*^^*)

体脂肪率をまだまだ下げたくて、目標は8くらいにしたいです。

あっ67キロから今の55キロになった最初は

ちなみに、食事管理ですよ〜

同時にやるから効いてきました。

詳しいことはまたね〜^_^

じゃあお疲れ様でした

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td><td><div style="border:1px solid #000000;background-color:#FFFFFF;margin:0px;padding-top:6px;text-align:center;overflow:auto;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/160e2edc.40ad2df3.160e2edd.5aca95af/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Ff-road%2Fdumbbell-rub-60k%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Ff-road%2Fi%2F10000143%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiI0MDB4NDAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImxlZnQiLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/160e2edc.40ad2df3.160e2edd.5aca95af/?me_id=1206481&item_id=10000143&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ff-road%2Fcabinet%2F2017%2Fdr60red_1.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Ff-road%2Fcabinet%2F2017%2Fdr60red_1.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/160e2edc.40ad2df3.160e2edd.5aca95af/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Ff-road%2Fdumbbell-rub-60k%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Ff-road%2Fi%2F10000143%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiI0MDB4NDAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImxlZnQiLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" >ダンベル セット：ラバータイプ 60kgセット （片手30kg×2個） / トレーニング器具 筋トレ 器具 筋トレグッズ_バーゲン特価</a></p></div></td></tr></table>