タンパク質と食事に…(*ﾟ∀ﾟ*)

おはようございます😃

きょうは食事についてです

私は、最初に量を減らしました。

しかし、三カ月くらいした頃に

体重は減ってきて喜びましたが、筋肉量が

減ってきて寂しいカラダになってきました。

理由は…(*ﾟ∀ﾟ*)

タンパク質が摂取できてないからです。

そこでプロテインの助けもあり、サラダチキンも

買って食べたり。

最近のオススメは…なんと

鯖缶です。

実はカラダによく、カロリーも低くて

タンパク質が豊富なんです(*ﾟ∀ﾟ*)

朝も、目玉焼きと鯖缶とプロテインで

済ませました。

あっ

ごはんは、茶碗に半分です。

約420カロリーくらいです。

鯖缶は値段もスーパーで100円しないですから

タンパク質にはオススメですよ

では＾＾

今日は、腹筋とスクワットの日なんで

午前に…筋トレします。

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