体脂肪率と筋トレ

お疲れ様です。

たまには数値報告しまーす(^｡^)

って…めっちゃ嬉しかった‼️

今日は筋トレは下半身と背中

メニューとしては

スクワットとデッドリフト(●´ω｀●)

結構つらい日です。

でも〜

これを受け止めて強くなるんだよね〜〜

仕上げは今日はヒザコロ

いつもは立ちコロですが、サブメニューなため

ヒザコロでした。

それでは結果報告です

しばらく体脂肪率は9.9%と10%をいったりきたり

しましたが.

本日‼️

二回計測して、9.7%と9.8%でした。

嬉しくてモチベーションあがりました。

測るときは、一年間同じ帰宅したら

トイレに行き、その後に測ります。

体重は少し少ないので、少し増量します。

やっぱり厳しい、しんどい中にこん日があるから頑張れるんですよね(๑╹ω╹๑ )

ではでは、

お疲れ様でした(^｡^)

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td><td><div style="border:1px solid #000000;background-color:#FFFFFF;margin:0px;padding-top:6px;text-align:center;overflow:auto;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/161627ff.5e09a74e.16162800.b6d5e312/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fsuper-sports%2F10000015%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fsuper-sports%2Fi%2F10000015%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImxlZnQiLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/161627ff.5e09a74e.16162800.b6d5e312/?me_id=1261077&item_id=10000015&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsuper-sports%2Fcabinet%2Fimg57017998.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fsuper-sports%2Fcabinet%2Fimg57017998.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="" title=""></a><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/161627ff.5e09a74e.16162800.b6d5e312/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fsuper-sports%2F10000015%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fsuper-sports%2Fi%2F10000015%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImxlZnQiLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" >IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル 40kgセット/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・ 筋トレ・健康器具・鉄アレイ・ダイエット・フィットネス</a></p></div></td></tr></table>

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