長い会議はあかんよね〜(●´ω｀●) 筋トレは胸の日(´∀｀*)

お疲れ様です…(●´ω｀●)

きょうは会議でした

皆さんも会社の会議ありますか？

議長の進行が悪くてめっちゃ沈黙があり

長い〜会議でした…トホホ

筋トレし始めて目標を持つことで、時間を大切に使う様になりました。

なぜならば…仕事で約10時間

トレーニング前に食事して1時間

毎日のメニュー…1時間

ブログを書いたり、テレビを見たり📺

いろいろで、あっと言うまにこの時間なんですよね〜〜

でもね、充実してますよ(๑╹ω╹๑ )

だから、無駄に時間を使う人達とダラダラ過ごすと

モチベーションが下がりますよね

帰ったらインスタみてフィットネスを頑張る人の応援して、モチベーションをあげます(^｡^)

そして、きょうは胸のトレーニングでした。

少し増量に入りましたので

日々変わるカラダを

見てくださいね〜恥ずかしいけど…笑

いつも見てくださってありがとうございます😊

なんでもいいので、たまには意見や交流くださいね

週明けから、お疲れ様でした。

会社の中心世代のお父さん(๑╹ω╹๑ )

お疲れ様でした。

主婦のみなさん

いつもいつも、家事や育児

お疲れ様(●´ω｀●)です。

ではでは

また、あした（╹◡╹）

今日は隠してますが顔付きです(●´ω｀●)笑

<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TTLAW+2WSB8Y+2J90+75MOX" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="250" height="250" alt="" src="https://www21.a8.net/svt/bgt?aid=171021848176&wid=001&eno=01&mid=s00000011826001202000&mc=1"></a>

<img border="0" width="1" height="1" src="https://www18.a8.net/0.gif?a8mat=2TTLAW+2WSB8Y+2J90+75MOX" alt="">

<a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TT5LZ+D2CGOI+2T2M+2HE0RL" target="_blank" rel="nofollow">

<img border="0" width="300" height="250" alt="" src="https://www24.a8.net/svt/bgt?aid=171001511790&wid=001&eno=01&mid=s00000013099015014000&mc=1"></a>

<img border="0" width="1" height="1" src="https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=2TT5LZ+D2CGOI+2T2M+2HE0RL" alt="">

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td><div style="border:1px solid #000000;background-color:#FFFFFF;width:310px;margin:0px;padding-top:6px;text-align:center;overflow:auto;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/160e1518.66ed9a96.160e1519.88da9779/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fahirunodrug%2F4902777496764%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fahirunodrug%2Fi%2F10214954%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" ><img src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/160e1518.66ed9a96.160e1519.88da9779/?me_id=1249912&item_id=10214954&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fahirunodrug%2Fcabinet%2Fsok%2F4902777323176v1ori.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fahirunodrug%2Fcabinet%2Fsok%2F4902777323176v1ori.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=picttext" border="0" style="margin:2px" alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]"></a><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;text-align:left;margin:0px;padding:2px 6px;word-wrap:break-word"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/160e1518.66ed9a96.160e1519.88da9779/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fahirunodrug%2F4902777496764%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fahirunodrug%2Fi%2F10214954%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIzMDB4MzAwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoiZG93biIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MSwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjB9" target="_blank" rel="nofollow" style="word-wrap:break-word;" >ザバス SAVAS ホエイプロテイン100 ココア味 1.050g （50食分） ★税抜5000円以上で送料無料★激安祭</a><br><span >価格：3901円（税込、送料無料)</span> <span style="color:#BBB">(2017/10/30時点)</span></p></div><br><p style="font-size:12px;line-height:1.4em;margin:5px;word-wrap:break-word"></p></td></tr></table>