遅くにブログ 筋トレは肩腕の日
お疲れ様です
遅くなりました。仕事が忙しくて…
今日はメニュー貼りますね〜
よかった見てくださいね。大したことないから笑
腕
終了日時:2017/10/31 22:49
ライイングダンベルトライセプスエクステンション
セット1 17.5kg x 10回
セット2 17.5kg x 10回
セット3 17.5kg x 10回 / 1RM 21.0kg MAX!
消費カロリー: 6.9 kcal
ハンマーカール
セット1 7.5kg x 10回
セット2 7.5kg x 10回
セット3 7.5kg x 10回 / 1RM 9.0kg MAX!
消費カロリー: 6.9 kcal
コンセントレーションカール
セット1 12.5kg x 10回
セット2 12.5kg x 10回
セット3 12.5kg x 10回 / 1RM 15.0kg MAX!
消費カロリー: 6.9 kcal
ダンベルカール
セット1 12.5kg x 5回 / 1RM 14.0kg MAX!
消費カロリー: 1.1 kcal
バーベルカール
セット1 30.0kg x 5回
セット2 30.0kg x 5回
セット3 30.0kg x 6回 / 1RM 34.0kg MAX!
消費カロリー: 3.7 kcal
首
終了日時:2017/10/31 22:29
バーベルシュラッグ
セット1 30.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 30.0kg x 10回 / 1RM 37.0kg MAX!
消費カロリー: 6.9 kcal
ダンベルシュラッグ
セット1 17.5kg x 10回
セット2 17.5kg x 10回
セット3 17.5kg x 10回 / 1RM 21.0kg MAX!
消費カロリー: 6.9 kcal
肩
終了日時:2017/10/31 22:22
ダンベルアップライトローイング
セット1 7.5kg x 10回
セット2 7.5kg x 10回
セット3 7.5kg x 10回 / 1RM 9.0kg MAX!
消費カロリー: 6.9 kcal
ダンベルショルダープレス
セット1 17.5kg x 9回
セット2 17.5kg x 9回 / 1RM 21.0kg MAX!
セット3 17.5kg x 7回
消費カロリー: 5.7 kcal
サイドレイズ
セット1 7.5kg x 8回 / 1RM 9.0kg MAX!
セット2 7.5kg x 7回
セット3 7.5kg x 6回
消費カロリー: 4.3 kcal
バックプレス
セット1 30.0kg x 8回
セット2 30.0kg x 8回
セット3 30.0kg x 8回 / 1RM 36.0kg MAX!
消費カロリー: 5.5 kcal
フロントプレス
セット1 30.0kg x 6回
セット2 30.0kg x 6回 / 1RM 34.0kg MAX!
消費カロリー: 2.8 kcal
フロントレイズ
セット1 7.5kg x 6回
セット2 7.5kg x 7回
セット3 7.5kg x 7回 / 1RM 8.0kg MAX!
消費カロリー: 4.1 kcal
合計消費カロリー: 68.6 kcal
体組成
測定日時: 2017/10/31 20:48
体重: 56.1kg
BMI: 19.4118
除脂肪体重: 50.49kg
こんな感じです。
ではでは…おやすみ😴です
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