HMBは4日目(๑･̑◡･̑๑)肩腕とスクワット
お疲れ様です(´∀｀*)
今日はなんか疲れましたね〜〜( ´∀｀)
デスクワーク中心だったから
HMBもしっかり飲んでます。カロリーも
増量の為に一時2300カロリーくらいにしています。
だって、もっと食べなきゃなんだけど
せっかく鍛えた腹筋が隠れてしまいそうで
増量は、筋肉も脂肪もセットですから…
トレーニングはスクワット。
ダンベルスクワット40キロを3セット
バーベルスクワットを3セット
肩腕はメインはバーベルカールです。
Wバーに30キロで3セット
なかなかきついけどがんばりました( ◠‿◠ )
今日は珍しく背中の写真🤳はりますね( ◠‿◠ )笑
じゃあプロテインを飲んでゆっくりしますね
もうすぐ紅葉🍁
秋を楽しみましょうね
では
お疲れ様でした( ＾∀＾)
ではでは(๑･̑◡･̑๑)お疲れ様でした
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