仕事が遅い日のトレーニングオススメメニュー（╹◡╹）
お疲れ様です(๑˃̵ᴗ˂̵)
月曜日は恒例の会議の日…でした。
ああでもない…いや! 違う…
まぁ長い会議でした(´∀｀)
帰宅したら、遅くなりましたが
そんな時の為に（╹◡╹）❣️
メニューがあります。
今日もそのメニューに変更しました。
・時間 約30分〜40分
【 通常日は 約60分 】
・メニュー種類 5種類
・内容
①スクワット
・バーベルスクワット 10回×3回
・ダンベルスクワット 10回×3回
②シュラッグ
・バーベルシュラッグ 10回×3回
・ダンベルシュラッグ 10回×3回
③腹筋
・アブローラ 膝コロ 10回×3回
・立ちコロ 10回×1回
こんな感じです(๑╹ω╹๑ )
気持ち的にも、慌てないできますから
オススメです。
重量は自分の10回ができるギリギリの重さに
設定するのがポイントですよ(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではでは( ◠‿◠ )
お疲れ様でした。
0コメント