時間ないとき筋トレシリーズ②
お疲れ様です〜(´∀｀)
師走も始まり忙しさがありますね。
今年はどこも人手不足からの忙しさが目立ちますね。
ものづくりのニッポン…の品質も少し低迷してませんか？
さて、忙しい時のシリーズ②
今日はアブローラです。
ほんとは休暇日にしようと思いましたが、少しの時間あったので筋トレしました。
アブローラは噂のとうりに安くて最強の復帰マシンです。
値段も1000円前後で手軽にできます。
筋トレ段階と効果（╹◡╹）
①膝コロ
・これは最初の段階です。
・できなくても、必ずできるようになります。
・コツは、最初は壁に止めてもらって近い距離で
はじめる
・慣れてきたら、距離を伸ばす。
・更に慣れたら、壁なしで10回する
・10回できたら3セットする
・2日に一度一月やる。
・楽に出来るようになったら②へ
②立ちコロ
・これは最強の負荷です。
・立って床に接している姿勢から壁までやる。
・慣れてきたら距離をのばす。
・10回を目指す。
この頃には、硬い腹筋になってます（╹◡╹）
頑張ってみてくださいね( ͡° ͜ʖ ͡°)
ちなみに…私の今日
①膝コロ 20回×4セット=80回
②立ちコロ 10回×1セット=10回
こんな感じです(๑╹ω╹๑ )
では( ◠‿◠ )
お疲れ様でした。
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