アプリで管理( ◠‿◠ )なりたい自分になる為に
お疲れ様です( ◠‿◠ )
今日は腕とスクワットの日でした。
来週からはパワーラックで🤞やります。
今日は、いつもお世話になってるアプリの話しです。
筋トレをする限りは目標があって、経過観察をして
修正を繰り返すのですが、数値で見て管理するのが一番だと思います。
ポイントとして
❶体重と食事の内容
・これは、食材のカロリーも見ながらカロリーは変えずにタンパク質の量を増やす食事に変える。
結果は筋肉量と体脂肪管理ができていれば、順調です
❷ダイエットの際は、カロリーを下げてもタンパク質は取ります。
なぜなら筋肉量を増やす必要があるからです。
❸タンパク質と炭水化物と脂質の関係
，これはバランスです。
このバランスをコントロールできるようになると
増量と減量の繰り返しで綺麗な筋肉に変えていけます。
以上は、今のスマホのたくさんあるアプリから
好きなアプリを選択して監視できます。
大事な事は、続けていく事なんです（╹◡╹）
邪魔くさくなりますが、きっと過去の傾向が役に立ちます。
急な変動は体に良くないですから…
目標を立てたら、半年では…
今月では…今週では…って
各目標を見て筋トレしましょうね。
わたしは今
1カロリーアプリ
2タンパク質アプリ
3トレーニングメニューアプリ
以上で管理しています。
最近はマイプロテインでサプリ管理も始めました。
なりたい自分(＾ｰ^)
そんな目的や目標をもってがんばりましょうね
お疲れ様でした。
あとがき…
あくまで個人の経緯や感想であり、科学的な力説ではありません(＾ｰ^)
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