肩と首(＾ｰ^) 睡眠について
お疲れ様です(＾ｰ^)
仕事師走ですね…(°▽°)忙しい
でも日課と目標の達成のため、がんばりました。
肩の日メインです。
ショルダープレスを中心に40分程のメニューになりました。
バーベルとＥＺバーにて行いました。
遅くに筋トレする日は、たまたま肩の日あたりです。
睡眠と筋トレは切っても切れない関係です。
夜の23時あたりからホルモンの働きが始まり26時くらいに終わります。
この時間…今か…
早く寝なきゃ(°▽°)笑
では、短いですが
おやすみ💤です。…笑
be" fitness
中年サラリーマンが細マッチョを目指して トレーニングをする日記です(*^^*)
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