自重トレと腹筋と肩の日( ◠‿◠ )
お疲れ様です(*^_^*)
今日は寒い❄️日でしたね(´∀｀)
関東の人は雪☃️大丈夫でしたかね…
関西はあまり散らついただけでしたよ^_^
今日は、腹筋のうちアブローラ です
久しぶりだけど
・膝コロ 15回 2セット
・立ちコロ 8回 2セット
こなしました( ◠‿◠ )
肩は、ショルダープレス以外は
いったん重量を落としてフォームのチェックを入れながらやってます。
ありがちなこと…
自分にはできる…って重量にこだわってしまうと
重さだけを意識してしまい
肝心な部位に効かすって目的を間違えてしまいます。
そうなると効果はあまりなくなってしまいます。
今日の締めは
自重のプッシュアップです。
ベンチに足をかけてのプッシュアップです。
新鮮な感じに( ◠‿◠ )終わりました。
では、明日の朝は気をつけて
会社に行ってくださいね
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