強化部位（╹◡╹）腹筋と肩の日
お疲れ様です。
今日は腹筋のメインの日でした。
最近腹筋は減量と絡めて2日に一度やってます。
・サイドベント
・ヒップリフト
・リバースクランチ
・ツイストシットアップ
・ダンベルシットアップ
・アブローラ
これで3レップを各行い40分ほどになります。
最後の方では、部位が張ってきます(*☻-☻*)
脂肪を燃焼して筋肉も強化して、ダブル効果で狙います。
まだまだ
自慢できるほどではないですが、期待していてください。
…40台だから…わからないけど…笑
では
お疲れ様でした。
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