ビック3制覇（╹◡╹）笑
お疲れ様です。
今日はたっぷりスケジュールを組んで一日が
バタバタながら、追い込めました。
スケジュールはこんな感じです
午前…
1スクワット
2背中
昼は、減量につき
・鯖缶
・納豆
…用事をこなして
午後…
3胸
ビッグ3を一日で制覇しました。
もちろん途中でタンパク質をとり
マイプロテインを含む
ここまで、118g摂取です。
通常増量期は150g前後ですが、今は少し落とし
だいたい2倍くらいの摂取です。
ビッグ3も、週に3回でのペースに変えました。
カラダを作るんです（╹◡╹）
絞るから
メイクするに進化していきたいと思っています(*☻-☻*)
では
お疲れ様でした
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