腹筋と背中…追加で肩( ◠‿◠ )
お疲れ様です。
今日は寒かった(๑˃̵ᴗ˂̵)ですね…
風邪ひいてないですか？
ハクション❗️笑
今日からメニュー変えていきます(￣▽￣)
ずっと同じメニューできたんで、ここからは
重点的に変えたい部位に時間を割いていきます。
って事で
今日は肩を追加しました( ◠‿◠ )
いつも、肩腕の日でしたが…
結果を言うと…
肩から始めてサイドレイズで終わりで
腕のトレーニングに入るのですが、正直にね
最後は力が残らず、適当になりかけなんです。
だから、今日から肩のレップを増やして
しっかり肩を作ります( ◠‿◠ )
春に向けて重点課題は
1 胸のカットと厚み
2 肩幅と丸み
3 暑い腹筋
かな(๑╹ω╹๑ )
まあまあトレーニングできました( ◠‿◠ )
最後は各部位があったかくて効いてました。
ちなみに、増量期なんで体重は５５キロ台から
今は57.3キロになりました。
今年は体脂肪も調整しながらの挑戦になります(๑╹ω╹๑ )
では HMBもプロテインも飲んだから
風呂に行きます🛁
ではでは…また明日です(๑╹ω╹๑ )
お疲れ様でした。
他のブログ達( ＾∀＾)
0コメント