筋トレビック3について( ◠‿◠ )
お疲れ様です。
筋トレビッグ3ってしってますか？
私は昨年までしりませんでした。
なぜなら
プチダイエットの中年男でしたから
まさか…ここまで目指すとは思ってませんでした。
筋トレをやる中で、総合的に筋肉を使うメニューなんです。
しかも、大きな筋肉ばかりなんで代謝もよくなります。
ビッグ3とは
①ベンチプレス
②スクワット
③デッドリフト
です( ◠‿◠ )
私は今はメニューをビック3中心に組んでいます。
最近、ウェイトを上げてきたばかりですから
体質改善は少し先に結果があると思うからです。
まず、なんにせよ
変わるのには、三カ月くらいは必要なんです。
って事で、今日は
スクワットと背中でした。
結構キツイ日で、クラクラのヘトヘトになりますが
頑張って前回よりもレップが増えました。
春まであと少し…
よい春( ◠‿◠ )
そして夏に向けて動き出しませんか？
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